商店街をぶらぶら

腹筋というと筋トレの中でも最もポピュラーであり、かつ最も挫折する人の多いトレーニングメニューであると言っても過言ではないでしょう。横になった状態で膝を立て、腕の振りを使って勢いが付くことのないように頭の後ろに回したり胸の前に組んだりして上半身を起こしたり倒したりする、多くの人が想像する腹筋というのはこういったものでしょう。


しかしこの方法では腰を痛めたり、割とコツがいるため慣れていないと無駄に体力を消費して効果は薄かったりとあまりよろしくありません。最新の付近トレーニングはヨガから派生したと言われるプランクポーズというトレーニング。腕立てをする体勢から両肘を直角に曲げて地面に着け、その姿勢を保持するだけです。このポーズは非常に効果も高く、腰を痛めたりする心配が低いということで最近にわかに注目されているのです。

http://p-pelox.com